4 โรคฮิตของคนวัยทำงาน
รู้ก่อน ป้องกันได้ง่าย ๆ

1.ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)

ออฟฟิศซินโดรมเป็นโรคที่มักเกิดขึ้นกับคนทำงานที่นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน โดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถ การนั่งท่าเดิมนาน ๆ และการใช้คอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นเวลานาน ส่งผลให้กล้ามเนื้อเกิดอาการเกร็ง หดตัว หรือปวดเมื่อยได้ง่าย และกลายเป็นอาการปวดเรื้อรังที่กระทบต่อการใช้ชีวิตและการทำงาน

เคล็ดลับดูแลสุขภาพ 
   หมั่นลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายทุก ๆ ชั่วโมง ลองเปลี่ยนท่านั่งให้เหมาะสม ปรับเก้าอี้
และหน้าจอคอมพิวเตอร์  ให้ได้ระดับที่พอดีกับสายตา และบริหารกล้ามเนื้อบริเวณคอ หลัง และไหล่บ่อย ๆ เพื่อป้องกันการปวดเมื่อยในระยะยาว

2.กรดไหลย้อน (Gastroesophageal Reflux Disease: GERD)

กรดไหลย้อนเป็นโรคที่เกิดจากกรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมาทางหลอดอาหาร ทำให้รู้สึกแสบร้อนกลางอก   อาการนี้มักเกิดจากการรับประทานอาหารไม่เป็นเวลา
การกินอาหารที่มีรสจัด   หรือการนอนหลังกินอาหารทันที    เป็นโรคที่วัยทำงาน
เป็นกันมาก เพราะมักทานอาหารไม่ตรงเวลาค่ะ

เคล็ดลับดูแลสุขภาพ
       พยายามกินอาหารให้ตรงเวลา หลีกเลี่ยงการกินอาหารเผ็ดจัด เปรี้ยวจัด และควรรออย่างน้อย2-3ชั่วโมงหลังจากกินอาหารเสร็จก่อนจะนอนก็สามารถช่วยป้องกันได้

3.โรคเครียดสะสม (Chronic Stress)

โรคเครียดเป็นภาวะที่เกิดจากการสะสมของความกังวลและความกดดันที่ไม่ได้รับ
การผ่อนคลาย จากการทำงานหนัก การรับผิดชอบหลายอย่างพร้อมกัน   หรือ
การเจอปัญหาที่แก้ไม่ตกเป็นเวลานาน ๆ ทำให้เกิดอาการต่าง ๆ เช่น ปวดหัว ฃนอนไม่หลับ หงุดหงิดง่าย และความรู้สึกอ่อนเพลียตลอดเวลาค่ะ

เคล็ดลับดูแลสุขภาพ 
 ให้เวลาตัวเองได้พักผ่อนบ้าง ออกไปเดินเล่น รับลม หรือทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายความเครียด เช่น การออกกำลังกาย ฟังเพลง หรืออ่านหนังสือ การฝึกหายใจลึก ๆ ก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยลดความเครียดได้อย่างดี และหากรู้สึกว่าเครียดมากเกินไป
ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

4.กระเพาะปัสสาวะอักเสบ (Cystitis)

    กระเพาะปัสสาวะอักเสบเป็นภาวะที่เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียในระบบทางเดินปัสสาวะ ซึ่งมักเกิดจากการอั้นปัสสาวะเป็นเวลานาน การดื่มน้ำน้อย หรือโถสุขภัณฑ์และห้องน้ำไม่สะอาด

เคล็ดลับดูแลสุขภาพ 
    พยายามดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน อย่าอั้นปัสสาวะนาน ๆ รวมถึงหลีกเลี่ยงการเข้าห้องน้ำสาธารณะ หรือห้องน้ำที่ไม่สะอาด

    สุขภาพของคนวัยทำงานเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพราะนอกจากจะส่งผลกระทบต่อการทำงานแล้ว ยังส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของเราอีกด้วย การรู้ทันและป้องกันไม่ให้โรคฮิตเหล่านี้เข้ามากวนใจเป็นสิ่งที่เราสามารถทำได้เพียงแค่หมั่นใส่ใจดูแลตัวเอง รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ชีวิตการทำงานและสุขภาพของเราดำเนินไปอย่างสมดุลและมีความสุข