1. โรคมะเร็งและเนื้องอก

ปัจจุบันมีผู้ป่วยเสียชีวิตจากโรคมะเร็งและเนื้องอกราว ๆ 50,000 คนต่อปี โดยมะเร็งตับเป็นมะเร็งที่พบมากเป็นอันดับ 1 ของประเทศไทย อันดับ 2 คือมะเร็งปอด และอันดับ 3 คือ มะเร็งเต้านม  

พฤติกรรมเสี่ยง

• สูบบุหรี่

• น้ำหนักเกินกว่าเกณฑ์ปกติ

• ดื่มเหล้าและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ประจำ

• กินอาหารที่มีไขมันสูง

อาการเบื้องต้น

• ระบบในร่างกายอย่างระบบขับถ่าย ระบบย่อยทำงานผิดปกติ

• มีแผลในร่างกายที่รักษาไม่หาย

• มีเลือดไหลออกมาผิดปกติ

• เจอก้อนเนื้อที่บริเวณต่าง ๆ ของร่างกาย หรือมีไฝและหูดเกิดขึ้น และมีการเปลี่ยนแปลงในร่างกาย หรือมีเลือดออก

• มีอาการไอเรื้อรัง

วิธีป้องกัน

• กินอาหารที่มีประโยชน์ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

• ไม่ดื่มเหล้า เบียร์ อาหารที่มีไขมันสูง

• ไม่สูบบุหรี่ หรืออยู่ในที่ที่มีควันบุหรี่

• ตรวจร่างกายและตรวจคัดกรองโรคมะเร็งตามระยะเวลาที่กำหนด

2. โรคหลอดเลือดหัวใจ

โรคหลอดเลือดหัวใจเป็นหนึ่งในโรคที่คร่าชีวิตคนไทย ในทุกวันคนไทยจะเสียชีวิตจากโรคดังกล่าววันละ 54 คน และมีผู้ป่วยใหม่เกิดขึ้นมากกว่า 20,000 คน ซึ่งหลัก ๆ มักจะมีสาเหตุมาจากโรคอ้วนลงพุง ซึ่งเป็นกลุ่มเสี่ยงที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดมากกว่า 1.7 เท่า

พฤติกรรมเสี่ยง

• น้ำหนักมาก เกินเกณฑ์ปกติ

• ดื่มเหล้า เบียร์ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

• สูบบุหรี่

• ไม่ออกกำลังกาย

• เครียด ซึมเศร้า หรือมีอารมณ์ทางลบมากเกินไป

• ไม่ค่อยกินผักและผลไม้ กินแต่อาหารที่ไขมันสูง

• เป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือเป็นเบาหวาน

อาการเบื้องต้น

• เจ็บหรือแน่นหน้าอก ร้าวไปจนถึงกราม ไหล่ หรือแขนซ้าย

• เหนื่อยง่าย หายใจถี่กว่าเดิม

• หน้ามืด

• หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ

วิธีป้องกัน

• งดสูบบุหรี่

• ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

• กินอาหารให้ครบ 5 หมู่

• ออกกำลังกายเป็นประจำ

• ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

3. โรคเบาหวาน

“เบาหวาน” เป็นหนึ่งในโรคร้ายแรงยอดฮิตของคนไทย ที่เกิดจากการที่ร่างกายไม่สามารถควบคุมการสร้างอินซูลินให้อยู่ในภาวะสมดุลได้ ทำให้มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติแบบเรื้อรัง ซึ่งมีหลากหลายรูปแบบ และมีสาเหตุทั้งจากพันธุกรรมและพฤติกรรม 

พฤติกรรมเสี่ยง

• พันธุกรรม

• น้ำหนักเกินกว่าปกติ หรือเป็นโรคอ้วน

• เป็นโรคความดันโลหิตสูง

• มีระดับไขมันในเลือดผิดปกติ

• เคยเป็นโรคเบาหวานตอนตั้งครรภ์

• ไม่ค่อยออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวร่างกาย

อาการเบื้องต้น

• กินเก่ง หิวน้ำบ่อย

• ชาตามมือตามเท้า

• อ่อนเพลีย คลื่นไส้อาเจียน

• แผลหายช้ากว่าปกติ

วิธีป้องกัน

• กินอาหารให้ครบ 5 หมู่และหลากหลาย เน้นผักและผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย

• ไม่กินอาหารหวาน มัน เค็ม

• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

• นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ

4. โรคความดันโลหิตสูง

โรคความดันโลหิตสูงเป็นหนึ่งในภัยเงียบ มักเกิดจากไลฟ์สไตล์หรือพฤติกรรมการกินอาหาร ความน่ากลัวของโรคความดันสูงคือ นอกจากจะทำให้เส้นเลือดในสมองแตกได้แล้ว ยังเป็นสาเหตุของโรคร้ายแรงอื่น ๆ อย่างโรคหัวใจ ไตวาย โรคหลอดเลือดสมอง จอประสาทตาเสื่อม ซึ่งหากว่าไม่ได้รับการรักษาก็อาจจะเสียชีวิตได้เช่นเดียวกัน 

พฤติกรรมเสี่ยง

• การสูบบุหรี่

• ดื่มเหล้า เบียร์ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ

• น้ำหนักเกิน

• กินอาหารเค็ม มัน

• ตกอยู่ในภาวะเครียดบ่อย ๆ

• มีภาวะหยุดหายใจระหว่างหลับ

อาการเบื้องต้น

• ปวดศีรษะ หน้ามืด ปวดต้นคอ

• มือเท้าชา

• เหนื่อยง่าย

• ใจสั่น

• คลื่นไส้ อาเจียน

• ตาพร่ามัว ปวดตาบ่อย ๆ

• ความดันโลหิตเกิน 140/90 มิลลิเมตรปรอท

วิธีป้องกัน

• กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผักผลไม้ ปรุงรสน้อย หรือไม่ปรุงรสเลย

• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

• หลีกหนีสิ่งกระตุ้นที่ทำให้เกิดความเครียด

• ไม่สูบบุหรี่ และดื่มเหล้า

• ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

5. โรคหลอดเลือดในสมอง

โรคหลอดเลือดในสมอง เกิดจากภาวะที่สมองขาดเลือดไปเลี้ยง หรือมีเลือดออกในสมอง ทำให้เซลล์สมองตาย และการทำงานของสมองหยุดชะงัก หากไม่ได้รับความช่วยเหลืออย่างทันท่วงทีอาจทำให้เนื้อสมองเสียหาย และกลายเป็นอัมพาตได้

พฤติกรรมเสี่ยง

• เป็นโรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง และโรคหัวใจ

• สูบบุหรี่

• ใช้ยาคุมกำเนิดเป็นประจำ

• ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย

• กินอาหารที่มีไขมันสูง

• เป็นโรคอ้วน

อาการเบื้องต้น

• ใบหน้าชา ปากเบี้ยว ไม่สามารถอมน้ำในปากได้

• แขนขาอ่อนแรง

• พูดไม่ชัด นึกคำพูดไม่ออก

• เห็นภาพไม่ชัดเจน หรือมองเห็นภาพครึ่งเดียว

• มีอาการปวดหัวเฉียบพลัน

วิธีป้องกัน

• รักษาและควบคุมปัจจัยเสี่ยงอย่างโรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน

• ไม่กินอาหารเค็ม มัน กินผักผลไม้เพิ่มขึ้น

• ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

• ออกกำลังกายเป็นประจำ

• งดสูบบุหรี่ ไม่กินเหล้า

6. โรคปอดอักเสบหรือปอดบวม

 โรคปอด เป็นหนึ่งในโรคที่พบบ่อยในปัจจุบัน มักเกิดจากการที่ปอดติดเชื้อ พบบ่อยในเด็กเล็ก และผู้สูงอายุ รวมถึงผู้ที่มีภูมิต้านทานต่ำ สามารถแบ่งเป็นโรคปอดอักเสบที่เกิดจากการติดเชื้อ และที่ไม่ได้เกิดจากการติดเชื้อ ซึ่งมักเกิดจากฝุ่น และสารเคมีที่ทำให้ระบบทางเดินหายใจเกิดอาการระคายเคือง

พฤติกรรมเสี่ยง

• สูบบุหรี่

• อยู่ในสถานที่ที่มีผู้ป่วยจำนวนมาก ซึ่งเสี่ยงต่อรับเชื้อ

• มีการติดเชื้อที่อวัยวะข้างเคียงของปอด

• ผู้ที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่องหรือต่ำ อย่างผู้ติดเชื้อ HIV ผู้ป่วยที่รักษาโดยเคมีบำบัด

อาการเบื้องต้น

• เจ็บหน้าอกเมื่อหายใจ

• ไอมีเสมหะ

• คลื่นไส้ อาเจียน

• หายใจถี่

วิธีป้องกัน

• พักผ่อนให้เพียงพอ

• ไม่ใช้ของส่วนตัวร่วมกันผู้อื่น

• ดูแลสุขอนามัยเป็นประจำ

• หากเป็นไข้หวัดหรือโรคเกี่ยวกับทางเดินหายใจควรรีบรักษาให้หายโดยเร็ว

• หลีกเลี่ยงพื้นที่เสี่ยงฝุ่นและควันพิษ

7. โรคเกี่ยวกับตับ

ตับเป็นอวัยวะสำคัญ ที่ช่วยขับสารพิษในร่างกาย ดังนั้น หากว่าตับทำงานผิดปกติ จะทำให้เราไม่สามารถกรองของเสียออกจากร่างกายได้ และเกิดอาการแทรกซ้อนอื่น ๆ ตามมา และหากว่าตับถูกทำลาย ก็อาจจะทำให้เสียชีวิตได้ ซึ่งโรคตับเกิดขึ้นได้จากหลากหลายสาเหตุ ไม่ใช่เพียงการดื่มเหล้าจัดเท่านั้น และหากว่าตับถูกทำลายและได้รับความเสียหายมาก จะเป็นโรคที่รักษาไม่หาย ทำได้เพียงประคับประคองอาการ

พฤติกรรมเสี่ยง

• ดื่มเหล้า และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ

• สูบบุหรี่ หรือการสูดดมควันบุหรี่เป็นประจำ

• กินอาหารปิ้งย่าง ของมัน ของทอด ของหวาน เป็นประจำ

• กินยาหรืออาหารเสริมมากเกินไป

• อ้วนลงพุง

อาการเบื้องต้น

• ผิวเหลือง ตาเหลือง มีอาการดีซ่าน

• ปัสสาวะสีเข้มกว่าปกติ

• อ่อนเพลียง่าย เหนื่อยง่าย

• ท้องอืด

• ตัวบวม หรือมีอาการคันตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

วิธีป้องกัน

• หลีกเลี่ยงดื่มเหล้า ของหมักของดอง และอาหารเสริม

• ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

• พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นตัว