เนื้อหา : สาระน่ารู้
หมวดหมู่ : ความรู้เกี่ยวกับ IT
หัวข้อเรื่อง : เคล็ดลับดูแลสุขภาพง่าย ๆ อายุยืนเกิน 100 ปี

พฤหัสบดี ที่ 13 เดือน กุมภาพันธ์ พ.ศ.2563

คะแนน vote : 154  

 

คล็ดลับดูแลสุขภาพง่าย ๆ อายุยืนเกิน 100 ปี

  1. รับประทานเนื้อปลาเป็นโปรตีนหลัก โดยเลือกปลาขนาดเล็กอย่าง ปลาดุก ปลานิล ปลาที่หาได้ตามแหล่งธรรมชาติ เป็นต้น

  2. หลีกเลี่ยงการรับประทานไก่ และหน่อไม้ รับประทานเนื้อหมู และเนื้อวัวบ้างเป็นบางครั้ง

  3. รับประทานผัก และผลไม้ให้มาก ๆ

  4. ดื่มน้ำสะอาด น้ำต้มสุก

  5. ทำกิจวัตรประจำวันด้วยตนเองอยู่เสมอ เช่น ทำความสะอาดบ้าน ปลูกผักสวนครัว ทำสวน

  6. ออกกำลังกายทุกวัน อย่างน้อยวันละ 15 นาที

  7. ทำจิตใจให้เบิกบานอยู่เสมอ ไม่เครียด ร่าเริงแจ่มใสอารมณ์ดีได้ทุกวัน


เข้าชม : 584


ความรู้เกี่ยวกับ IT 5 อันดับล่าสุด

      19 สมุนไพรไทยสรรพคุณแน่นจาก “ทองเอก หมอยา ท่าโฉลง” 13 / ก.พ. / 2563
      6 วิธีเปลี่ยน “ไลฟ์สไตล์” ที่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น 13 / ก.พ. / 2563
      เคล็ดลับดูแลสุขภาพง่าย ๆ อายุยืนเกิน 100 ปี 13 / ก.พ. / 2563
      การพัฒนา Koratsite 31 / ต.ค. / 2553
      มันสามารถเขียนทับไฟล์ที่ลึกกว่า root ได้อีกด้วย 20 / เม.ย. / 2551