ปัจจุบันนี้เราใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับสังคมออนไลน์ซึ่งกลายเป็นกิจกรรมส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันที่ขาดไม่ได้ไปเสียแล้ว เชื่อไหมคะว่าการใช้เทคโนโลยีเหล่านี้นานๆ จะส่งผลกระตุ้นให้เรารู้สึกตื่นตัวและยับยั้งฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งทำให้นอนหลับไม่สนิท และอาจส่งผลเสียในเรื่องของด้านจิตใจตามมาอีกด้วย วันนี้เราจะพามารู้จักการบำบัดการเสพติดการใช้โซเชียลมีเดีย หรือที่เรียกว่า Social Media Detox กันค่ะ
Social Media Detox คือ การบำบัดการเสพติดการใช้โซเชียลมีเดีย โดยกำหนดตนเองให้อยู่ห่างจากการใช้งานสื่อสังคมออนไลน์ที่อาจส่งผลกระทบต่อจิตใจ จนเกิดความทุกข์ ความเครียด ทำให้ลามมาถึงร่างกายและการใช้ชีวิตประจำวัน เพื่อเป็นการฟื้นฟูพักผ่อนร่างกายและจิตใจกลับมาสดใสเหมือนเดิม
ถึงแม้ว่าการใช้โซเชียลมีเดียดูจะเป็นเรื่องปกติของยุคนี้ แต่หากมีการใช้เวลาที่นานมากจนเกินไปก็อาจจะส่งผลต่อทั้งร่างกายและจิตใจ ลองมาดูกันดีกว่าว่าตอนนี้คุณมีอาการเหล่านี้แล้วหรือยัง
สัญญาณเตือนว่าคุณต้องการ Social Media Detox
- จดจ่ออยู่กับโซเชียลมีเดีย ทั้งวันทั้งคืน หรือแทบจะตลอดเวลา
- ปวดนิ้ว เมื่อยฝ่ามือ คอ หรือหลัง
- ปวดตา เบลอ มึนไปชั่วขณะ
- สิ่งที่อยู่ในโซเชียลมีเดียส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของคุณ
- ขาดความมั่นใจในตัวเองและเปรียบเทียบตนเองกับคนอื่นในโซเชียล
- มีปัญหาด้านการนอนหลับ
วิธีทำ Social Media Detox สามารถทำได้ง่ายๆ ดังนี้
- กำหนดเวลาในการเล่นโซเชียลมีเดีย หรือใช้งานอุปกรณ์สมาร์ทโฟน
- ปิดการแจ้งเตือนหรือตั้งแจ้งเตือนให้น้อยลง เพราะสามารถลดสิ่งเร้าที่ทำให้รู้สึกสนใจในการกดเข้าไปดู
- หากิจกรรมและงานอดิเรกทำ เช่น อ่านหนังสือ เล่นกีฬา ทำอาหาร เป็นต้น
- พักผ่อนออกไปท่องเที่ยวในสถานที่ธรรมชาติ
- งดเล่นสมาร์ทโฟนตอนก่อนนอน
เข้าชม : 316
|
