เนื้อหา : บทความสาระน่ารู้
หมวดหมู่ : บทความทั่วไป
หัวข้อเรื่อง : 5 สัญญาณเตือนเมื่อร่างกายขาดสารอาหาร
อังคาร ที่ 23 เดือน สิงหาคม พ.ศ.2565
|
|
ด้วยภาวะที่เร่งรีบอาจทำให้หลายคนมีพฤติกรรมที่เปลี่ยนแปลงไป ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการออกกำลังกาย การพักผ่อน หรือแม้แต่การรับประทานอาหาร เมื่อเป็นแบบนี้ไปในระยะยาวอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้นะคะ วันนี้เราจึงแนะให้หมั่นสังเกตร่างกายตัวเองกันหน่อยคะว่ากำลังเข้าสู่ภาวะได้รับสารอาหารครบถ้วนหรือไม่ด้วยอาการเหล่านี้กันค่ะ
- ผมร่วง เป็นเพราะร่างกายกำลังขาดสารอาหารประเภทไบโอติน โปรตีน หรือวิตามินซี ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายไปจนถึงเส้นผม
- ร่างกายอ่อนเพลีย เกิดจากการทานอาหารที่มีสารอาหารไม่เพียงพอ โดยเฉพาะโปรตีน เมื่อร่างกายได้รับโปรตีนที่น้อยเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อถดถอย ไม่แข็งแรง หรืออาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น พักผ่อนไม่เพียงพอ ความเครียด ได้เช่นกัน
- สมาธิสั้น เป็นเพราะขาดสารอาหารหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อการทำงานของสมอง เช่น กาบ้า โอเมก้า 3 โพรไบโอติก วิตามินบี เมื่อร่างกายได้รับสารอาหารเหล่านี้ไม่ครบถ้วน จึงส่งผลให้ไม่มีสมาธิ และวอกแวกได้ง่าย
- ตัวซีด เกิดจากร่างกายขาดธาตุเหล็ก ทำให้เม็ดเลือดแดงมีขนาดเล็กและน้อยลง หรือมีปริมาณของฮีโมโกลบินลดลง ควรทานตับหมู ผักใบเขียว ไข่แดง ธัญพืช เพื่อเพิ่มปริมาณธาตุเหล็กในร่างกาย
- ท้องผูก อาการถ่ายไม่ออก หรือถ่ายน้อยลงกว่าปกติ เป็นสัญญาณเตือนว่าคุณขาดการรับประทานอาหารที่มีกากใยไม่เพียงพอ และดื่มน้ำในปริมาณที่น้อยเกินความต้องการของร่างกาย
เข้าชม : 425
|
|
บทความทั่วไป 5 อันดับล่าสุด
 5 วิธี ป้องกันข้อมูลปลอดภัย ก่อนส่งเอกสารออนไลน์ 7 / มี.ค. / 2568
5 วิธีป้องกันตนเองจากฝุ่น pm 2.5 7 / มี.ค. / 2568
เครื่องดื่มทำลายกระดูก 29 / พ.ย. / 2567
สุขภาพดีกับอาหารมื้อเช้า 29 / พ.ย. / 2567
\"ตาสว่าง\" กับวิธีบำรุงสายตา 29 / พ.ย. / 2567
|
