อาการมือเท้าชาเป็นอาการผิดปกติของระบบประสาทรับความรู้สึก ซึ่งสามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น อาจเกิดจากการนั่ง ยืน หรือนอนในท่าเดิมเป็นเวลานาน ทำให้เส้นประสาทบริเวณมือและเท้าถูกกดทับจนเลือดไหลเวียนไม่สะดวกและส่งผลให้เกิดอาการชาตามมา วันนี้เรามีท่าบริหารง่าย ๆ ที่จะช่วยแก้ปัญหามือเท้าชามาฝากค่ะ
ท่าที่ 1
กางนิ้วให้เริ่มกางนิ้ว – หุบนิ้ว กางนิ้ว – หุบนิ้ว สลับกัน ทำ 10 ครั้ง ทำซ้ำ 3 รอบ
ท่าที่ 2 งอฝ่าเท้า
นั่งหลังตรง เท้าทั้ง 2 ข้างยื่นไปด้านหน้า จากนั้นค่อยๆ กดฝ่าเท้าลงและดันกลับมาที่เดิม โดยทำสลับไปมาช้าๆ โดยกดลง-ดันขึ้นนับ 1 ทำ 10 ครั้ง ทำซ้ำ 2 รอบ
เข้าชม : 378
|
