อาการปวดหัวมักเป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้บ่อยๆ และเมื่อเกิดขึ้นแล้วอาจทำให้บางคนไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ หรือทำให้นอนไม่หลับ จำเป็นที่จะต้องรับประทานยาเพื่อระงับอาการปวดดังกล่าว แต่การทานยาแก้ปวดบ่อย ๆ ก็เป็นสิ่งที่ไม่ดีนะคะ วันนี้เรามีอาหารที่มีคุณสมบัติช่วยบรรเทาอาการปวดหัวมาบอกค่ะ
- อัลมอนด์ อุดมไปด้วยแมกนีเซียม แคลเซียม โปรตีน และสารไรโบฟลาวิน ช่วยบำรุงในการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อและช่วยผ่อนคลายจากความตึงเครียด
- ผักใบเขียว เช่น ผักบุ้ง ผักแขนง หรือผักคะน้า มีคุณสมบัติในการลดอาการปวดศีรษะได้เป็นอย่างดี หากใครทานผักใบเขียวเป็นประจำจะทำให้คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานยาแก้ปวดบ่อย ๆ เพราะมีเส้นใยอาหารสูงและวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
- กล้วย เป็นผลไม้ที่มีแมกนีเซียมสูง สามารถลดอาการปวดหัวได้เป็นอย่างดี ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และยังสามารถแก้อาการนอนไม่หลับได้อีกด้วย
- ข้าวโพด มีสารวิตามินบี 3 สูง ช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ในร่างกายและช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้อีกด้วย
- แซลมอน อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ช่วยลดอาการปวดและบรรเทาอาการอักเสบได้ และยังช่วยบำรุงประสาท ลดการแข็งตัวของเลือด และช่วยให้หลอดเลือดมีความยืดหยุ่น
สำหรับใครที่มีอาการปวดหัวเป็นประจำ ลองรับประทานอาหารเหล่านี้แทนการทานยาดูนะคะ น่าจะช่วยทำให้อาการปวดบรรเทาลงและยังช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงด้วยค่ะ
เข้าชม : 513
|
