เนื้อหา : สาระน่ารู้
หมวดหมู่ : ความรู้เกี่ยวกับ IT
หัวข้อเรื่อง : วัยรุ่น อร่อยได้ ไม่ว้าวุ่น

พฤหัสบดี ที่ 13 เดือน กุมภาพันธ์ พ.ศ.2563

คะแนน vote : 171  

 วัยรุ่น อร่อยได้ ไม่ว้าวุ่น  thaihealth

เเฟ้มภาพ

วัยรุ่นต้องการพลังงานเเละสารอาหารหลายชนิด เพื่อนำมาใช้ในการเจริญเติบโตของร่างกาย เเต่บ่อยครั้งก็มักทานอาหารที่ไม่เหมาะสม

เครื่องดื่มน้ำตาลสูง

ชานมไข่มุก กาเเฟ หรือน้ำผลไม้ที่นิยมทานกัน มีปริมาณน้ำตาลเฉลี่ย 8 - 14 ช้อนชา ทั้งๆที่เราไม่ควรได้รับน้ำตาลเกินวันละ 6 ช้อนชา จึงควรลดการดื่มลง หรือเลิกดื่มได้จะดีที่สุด

ขนม ของว่าง

เลือกที่มีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต น้ำตาล เเละไขมันไม่สูง เช่น ถั่ว ผลไม้ไม่หวานจัดอย่าง ชมพู่ สับปะรด เเละนมพร่องมันเนย

อาหารมื้อหลัก

ควรมีครบทั้งข้าว ผัก เนื้อสัตว์ไม่ติดมันหรือหนัง เเละไม่ปรุงโดยใช้น้ำมันมาก โดยทานเเต่พอดี เพื่อไม่ให้ได้พลังงานมากเกินไป 

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ไม่มีอาหารเสริมใดๆ ที่ช่วยลดน้ำหนัก หรือเพิ่มความงามได้ หลายตัวที่กินเเล้วน้ำหนักลดมักมีส่วนผสมของยาเเละสารอันตราย ทางที่ดีที่สุด คือ ต้องออกกำลังกายเเละกินอาหารที่มีประโยชน์

ข้อมูลจาก https://www.thaihealth.or.th/



เข้าชม : 807


ความรู้เกี่ยวกับ IT 5 อันดับล่าสุด

      วิธีดูสเปค มือถือที่ถูกใจคุณ 13 / ก.พ. / 2563
      ขั้นตอนการป้องกันไวรัส 13 / ก.พ. / 2563
      วัยรุ่น อร่อยได้ ไม่ว้าวุ่น 13 / ก.พ. / 2563
      การพัฒนา Koratsite 31 / ต.ค. / 2553
      มันสามารถเขียนทับไฟล์ที่ลึกกว่า root ได้อีกด้วย 20 / เม.ย. / 2551